දෛනික ක්රීඩා වලදී දණහිසේ සන්ධිය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා දණහිස් පෑඩ් පැළඳිය යුතු බව සමහර අය විශ්වාස කරති.ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම මතය වැරදියි.ඔබේ දණහිස් සන්ධියේ කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති නම් සහ ව්යායාම කිරීමේදී අපහසුතාවයක් නොමැති නම්, ඔබ දණහිස් පෑඩ් පැළඳීමට අවශ්ය නොවේ.ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබ දණහිස් පෑඩ් පැළඳිය හැකි අතර, කුෂන් සහ සීතල ආරක්ෂණයේ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.දණහිස් පෑඩ් ප්රධාන වශයෙන් පහත දැක්වෙන කාණ්ඩ තුනකට බෙදා ඇත:
තිරිංග සඳහා දණහිස් පෑඩ්
එය ප්රධාන වශයෙන් දණහිසේ සන්ධි වේදනාව, දණහිසේ සන්ධි උළුක්කුවීම සහ කොන්සර්වේටිව් ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නා දණහිස් සන්ධිය වටා අස්ථි බිඳීම ඇති රෝගීන්ට අදාළ වේ.මෙන්න නියෝජිත දණහිස් පෑඩ් දෙකක්
සකස් කළ නොහැකි කෝණයක් සහිත දණහිස පෑඩ් සහ සෘජු ස්ථානයේ දේශීය තිරිංග ප්රධාන වශයෙන් දණහිසේ සන්ධිය අසල අස්ථි බිඳීම් සහ දණහිසේ සන්ධියේ උළුක්කු සඳහා ගතානුගතික ප්‍රතිකාර සඳහා භාවිතා වේ.මෙම ආකාරයේ දණහිස් පෑඩ් කෝණය සකස් කිරීමට අවශ්ය නොවන අතර සාපේක්ෂව ලාභදායී වේ, නමුත් එය පුනරුත්ථාපන ව්යායාම සඳහා හිතකර නොවේ.
වෙනස් කළ හැකි කෝණයක් සහිත දණහිස් පෑඩ් පුනරුත්ථාපන ව්‍යායාමයට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඒවාට කෝණය සකස් කළ හැකි බැවිනි.එය ප්රධාන වශයෙන් දණහිස් අස්ථි බිඳීම, දණහිස් උළුක්කුවීම, දණහිසේ බන්ධන තුවාල සහ දණහිසේ ආත්‍රොස්කොපික් සැත්කම් සඳහා අදාළ වේ.
උණුසුම් සහ සෞඛ්ය ආරක්ෂණ දණහිස් පෑඩ්
ස්වයං-තාපන දණහිස් පෑඩ්, විදුලි තාපන දණහිස් පෑඩ් සහ සමහර පොදු තුවා දණහිස් පෑඩ් ඇතුළුව.
ස්වයං-උණුසුම සහ විදුලි උණුසුම දණහිස් පෑඩ් ප්රධාන වශයෙන් සීතල වැළැක්වීම සඳහා යොදා ගනී.ස්වයං-උණුසුම් දණහිස් පෑඩ් සාමාන්යයෙන් ශීත ඍතුවේ හෝ ගිම්හානයේදී වායුසමීකරණ යන්ත්රය යටතේ භාවිතා වේ.එය සමීපව පැළඳිය යුතුය.සාමාන්යයෙන්, එය දිගු කලක් ඇඳීමට නිර්දේශ නොකරයි.ඔබේ මාංශ පේශි විවේක ගැනීම සඳහා ඔබට පැය 1-2 ක් පහත් කළ හැකිය.වර්තමානයේ බොහෝ පාද ස්නානය හෝ සම්බාහන වෙළඳසැල් විදුලි තාපන දණහිස් පෑඩ් භාවිතා කරන අතර බොහෝ තරුණයින් තම දෙමාපියන් සඳහා එවැනි දණහිස් පෑඩ් මිලදී ගෙන ඇත.කෙසේ වෙතත්, මෙම දණහිස් පෑඩ් වර්ග දෙක භාවිතා කරන විට ඔබට සමේ අසාත්මිකතා, වණ සහ දණහිසේ සන්ධියේ පැහැදිලිව ඉදිමීමක් ඇති වුවහොත්, ඒවා දිගටම භාවිතා නොකිරීමට නිර්දේශ කෙරේ.
ක්රීඩා දණහිස් පෑඩ්
සාමාන්‍ය තුවායක් හෝ පොලියෙස්ටර් දණහිස් පෑඩ් ඇතුළුව ව්‍යායාමයේදී වැටීමෙන් පසු දණහිස් සන්ධිය කැඩී යාම වැළැක්වීමට මෙන්ම වසන්ත කුෂන් දණහිස් පෑඩ්.දිගු කලක් දිව ගිය මිතුරන්ට හෝ මැදි වයසේ සහ මහලු අයගේ දණහිසේ සන්ධිවල අපහසුතාවයක් ඇති නමුත් ධාවනය වැනි අයට එය පැළඳිය හැකිය.මෙහිදී, අපි ප්රධාන වශයෙන් ඉලාස්ටික් කුෂන් සහිත දණහිස පෑඩ් හඳුන්වා දෙන්නෙමු.
ස්ප්‍රිං කුෂන් දණහිස් පෑඩ් අධික බර ඇති අයට සහ ධාවනය කිරීමට අවශ්ය අයට සුදුසු ය.දණහිසේ වේදනාව සහ උකුල් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති රෝගීන්ට ද ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.දණහිසේ සන්ධියට බැඳ තැබිය හැකි දණහිසේ පෑඩ් ඉදිරිපස සිදුරක් ඇත.බැඳීමෙන් පසු, එය දණහිසේ සන්ධිය මත කුෂන් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරනවා පමණක් නොව, උකුල් සන්ධියේ ඝර්ෂණය අඩු කිරීම, අස්ථි වල සංචලනය සඳහා සුදුසු සීමාවක් ඇත.
ඉවත් කිරීම වඩා හොඳයදණහිස් ආවරණපැය 1-2 කට පසු ඒවා වරින් වර අඳින්න.ඔබ දිගු වේලාවක් දණහිස් පෑඩ් පැළඳ සිටියහොත්, දණහිසේ සන්ධියට ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාමයක් නොලැබෙන අතර මාංශ පේශි ඇට්‍රොෆික් හා දුර්වල වේ.
කෙටියෙන් කිවහොත්, දණහිස් පෑඩ් තෝරාගැනීම බොහෝ පැතිවලින් සලකා බැලිය යුතුය.දණහිස් ව්යායාම කිරීමෙන් පසු දණහිසේ සන්ධි ඉදිමීම හෝ උණ ඇති අය උණ දණහිස් පෑඩ් පැළඳීම නිර්දේශ නොකරන බව මතක තබා ගත යුතුය.අයිස් සම්පීඩනය සමඟ ඒකාබද්ධව පොදු දණහිස පෑඩ් ඇඳීමට ඔවුන්ට තෝරා ගත හැකිය.
පසු කාලය: මාර්තු-10-2023
