මැණික් කටු ගාඩ්, දණහිස් ගාඩ් සහ බෙල්ට් යනු ප්රධාන වශයෙන් සන්ධි මත ක්‍රියා කරන යෝග්‍යතාවයේදී බහුලව භාවිතා වන ආරක්ෂිත උපාංග තුනකි.සන්ධිවල නම්‍යශීලී බව නිසා එහි ව්‍යුහය වඩාත් සංකීර්ණ වන අතර, සංකීර්ණ ව්‍යුහය මගින් සන්ධිවල අවදානමද තීරණය කරයි, එබැවින් මැණික් කටුව, දණහිස් ආරක්ෂකය සහ පටිය නිපදවනු ලැබේ.කෙසේ වෙතත්, පාරිභෝගිකයින් තවමත් මේ ආකාරයේ ආරක්ෂක උපකරණවල කාර්යභාරය පිළිබඳව සැක පහළ කරන අතර එය මිලදී ගැනීමේදී ඉතා පැටලී ඇත.
ප්රධාන හේතු දෙකක් තිබේ:
1. ආරක්ෂිත උපකරණ සමඟ ඒකාබද්ධ ආරක්ෂාව පිළිබඳ මූලධර්මය නොදන්නේද?
2. වෙළඳපොලේ ආරක්ෂකයින් වර්ග බොහොමයක් තිබේ.කුමන එකක් තෝරාගත යුතුදැයි මම නොදනිමි?
ඉහත ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු පහත දැක්වේ.
මැණික් කටුව ආරක්ෂකයා
මැණික් කටුව ශරීරයේ වඩාත්ම නම්‍යශීලී සන්ධිවලින් එකකි, නමුත් නම්‍යශීලී බව දුර්වලකම නියෝජනය කරයි.පහත රූපයෙන් දැකිය හැකි පරිදි, මැණික් කටුව සන්ධිය කැඩී බිඳී ගිය අස්ථි කොටස් කිහිපයකින් සමන්විත වන අතර, ඒවා අතර බන්ධන සම්බන්ධ කර ඇත.මැණික් කටුව දිගු වේලාවක් නුසුදුසු සම්පීඩනයකට ලක් වුවහොත් ආතරයිටිස් හට ගනී.අපි මැණික් කටුව එබූ විට, මැණික් කටුවෙහි අධික නැමීම අසාමාන්‍ය සම්පීඩනයකට ලක් වන අතර, අත්ල නළල හා සමානව කෙළින් තබා ගැනීමෙන් මැණික් කටුවෙහි තුවාල වළක්වා ගත හැකිය, මැණික් කටුවෙහි කාර්යය වන්නේ එහි ප්රත්යාස්ථතාව භාවිතා කර අත්ල කැඩීමට උපකාර කිරීමයි. නැවත අවංක ස්ථානයට.
විශාල ප්‍රත්‍යාස්ථතාවක් ඇති මැණික් කටුව යෝග්‍යතාවය සඳහා කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව ඔබ මෙතැන් සිට දැන ගනු ඇත, එබැවින් වෙළඳපොලේ ඇති වෙළුම් පටියක් සහිත මැණික් කටුව ඉහළ ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයක් ඇති අතර යෝග්‍යතා සඳහා අවශ්‍ය ආරක්ෂක උපකරණයක් වන අතර තුවා ද්‍රව්‍ය සහිත පැසිපන්දු මැණික් කටුව ආරක්ෂා කරයි. ප්රධාන වශයෙන් භාවිතා කරනුයේ අතේ දහඩිය ගලනය අත්ල දක්වා අවහිර කිරීම සඳහා වන අතර එමඟින් පන්දුව ක්‍රීඩා කිරීමේ හැඟීමට බලපායි, එබැවින් එය යෝග්‍යතාවයට සුදුසු නොවේ.
මැණික් කටුව තුවාල වී ඇත්නම්, පැසිපන්දු මැණික් කටුව සහ බැන්ඩේජ් මැණික් කටුව ආරක්ෂා කිරීම හොඳම ආරක්ෂකයින් නොවේ.ඔවුන්ට මැණික් කටුව චලනය වැළැක්විය නොහැක.තුවාල වූ මැණික් කටුව නිෂ්ක්‍රීයව වළක්වා ගැනීම සඳහා අත්වැසුම් පැළඳීම සහ විවේක ගැනීම අවශ්‍ය වේ.
දණහිස
දණහිසේ සන්ධියේ නම්‍යතාවය මැණික් කටුවට වඩා බෙහෙවින් අඩු නමුත් එය අවදානමට ලක්විය හැකි කොටසකි.එදිනෙදා ජීවිතයේදී දණහිසේ සන්ධිය විශාල පීඩනයක් දරයි.පර්යේෂණයට අනුව, ඇවිදීමේදී බිම සිට දණහිස දක්වා පීඩනය මිනිස් සිරුරට වඩා 1-2 ගුණයක් වන අතර, squatting විට පීඩනය වැඩි වනු ඇත, එම නිසා පීඩනය ඉදිරියේ දණහිසේ pad ප්රත්යාස්ථතාව නොවැදගත්, එසේ දණහිස් පෑඩය ශාරීරික යෝග්‍යතා සමූහයට ද අනවශ්‍ය අයිතමයකි, දණහිසේ පෑඩ් පැළඳීමට වඩා දණහිසේ පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා quadriceps සහ hip සන්ධිය ශක්තිමත් කිරීම වඩා හොඳය.
සහ වෙළුම් පටියක් හැඩැති දණහිස් පෑඩ් අපට squatting දී වංචා කිරීමට උපකාර වනු ඇත.මෙම ආකාරයේ දණහිස් පෑඩ් තද කිරීමෙන් හා විකෘති වීමෙන් පසු විශාල ප්‍රබෝධයක් ඇති කරයි, එය අපට වඩාත් පහසුවෙන් නැගී සිටීමට උපකාරී වේ.තරගයේදී මෙවැනි දණහිස් පෑඩ් පැළඳුවහොත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට එම ස්ථානය දිනා ගැනීමට උපකාර වන නමුත් සාමාන්‍ය පුහුණුවීම්වලදී දණහිස් පෑඩ් පැළඳීම අපවම රවටා ගැනීමකි.
බැන්ඩේජ් ආකාරයේ දණහිස් පෑඩ් වලට අමතරව, කකුල් මත කෙලින්ම තැබිය හැකි දණහිස් පෑඩ් ද ඇත.මේ ආකාරයේ දණහිස් පෑඩ් මගින් උණුසුම්ව තබා ගත හැකි අතර දණහිස් සන්ධි සීතල වීම වළක්වයි, අනෙක දණහිසේ සන්ධිය තුවාල වූ පුද්ගලයින්ට අස්ථි සන්ධිය සවි කිරීමට සහ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.බලපෑම කුඩා වුවද, එය සුළු බලපෑමක් ඇති කරයි.
පටිය
මෙන්න අපි වැරැද්දක් නිවැරදි කළ යුතුයි.යෝග්‍යතා පටිය යනු ඉණ ආරක්ෂණ පටියක් නොව පුළුල් හා මෘදු ඉණ ආරක්ෂණ පටියකි.එහි කාර්යය වන්නේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමයි, එය වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව නිවැරදි කර උණුසුම්ව තබා ගත හැකිය.
ඉණ ආරක්ෂණයේ කාර්යභාරය නිවැරදි කිරීම හෝ උණුසුම්ව තබා ගැනීමයි.එහි කාර්යභාරය බර ඉසිලීමේ පටියට වඩා වෙනස් ය.
යෝග්‍යතාවයේ ඉණ පටියට ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කිරීමේදී සුළු කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි වුවද, එය ආරක්ෂා කළ හැක්කේ වක්‍රව පමණි.
ඒ නිසා අපි යෝග්‍යතාවයෙන් එකම පළලකින් යුත් බර ඉසිලීමේ පටිය තෝරාගත යුතුයි.මේ ආකාරයේ පටියක් විශේෂයෙන් පළල් නොවන අතර එය උදර වාතය සම්පීඩනය කිරීමට හිතකර වන අතර සිහින් ඉදිරිපස සහ පළල් පිටුපස ඇති පටිය අධික බර පුහුණුව සඳහා එතරම් හොඳ නැත, මන්ද පිටුපසට වඩා පුළුල් වීම වාතය සම්පීඩනයට බලපානු ඇත.
කිලෝග්‍රෑම් 100 ට අඩු බර ප්‍රගුණ කිරීමේදී පටියක් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද මෙය ශරීරය ස්ථාවර කිරීම සඳහා වැදගත් මාංශ පේශි වන තීර්යක් උදරීය මාංශ පේශිවල ව්‍යායාමයට බලපානු ඇත.
සාරාංශය
සාමාන්‍යයෙන්, කාය වර්ධන උපකරණවල ස්කොට් පෑඩ් භාවිතා කිරීම ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය වැඩි කර තුවාල වීමට හේතු වන අතර දණහිස් පෑඩ් භාවිතය අපට වංචා කිරීමට උපකාරී වේ.
පසු කාලය: මාර්තු-03-2023
