පුවත්

KneeptersA kneepad මිනිසුන්ගේ දණහිස් ආරක්ෂා කිරීමට භාවිතා කරන වස්තුවක් ලෙස හැඳින්වේ.ක්රීඩා ආරක්ෂාව, සීතල පරිවරණය, ඒකාබද්ධ නඩත්තු කිරීමේ කාර්යභාරය ඇත.ව්යායාම දණහිස, සෞඛ්ය දණහිස ලෙස බෙදා ඇත.ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට, මැදිවියේ සහ වයෝවෘද්ධ අයට, දණහිස් රෝග ඇති රෝගීන්ට සුදුසුයි.

නූතන ක්රීඩාවලදී, දණහිස් පෑඩ් විශාල විවිධත්වයකින් භාවිතා වේ.දණහිස ව්‍යායාමයේ අතිශය වැදගත් කොටසක් පමණක් නොව, තුවාල වලට ගොදුරු විය හැකි සාපේක්ෂව අවදානමට ලක්විය හැකි කොටසකි, නැතහොත් තුවාලයක් අතිශයින් වේදනාකාරී සහ සෙමින් යථා තත්ත්වයට පත්වන අතර, සමහර අය පවා අඳුරු වේදනාව මත වැසි සහ වළාකුළු පිරි දිනවල දිස්වනු ඇත.සියලුම ක්‍රීඩා භාණ්ඩ වෙළඳසැල් වල පවතින ඝන ෆීල්ඩ් ද්‍රව්‍යවල "දණහිස් පෑඩ්" යම් දුරකට තුවාල අඩු කර වළක්වා ගත හැකි අතර ශීත ඍතුවේ දී සීතල වළක්වා ගත හැකි අතර මිල අධික නොවේ.එය අත්‍යවශ්‍ය දෙයක් ලෙස නිර්දේශ කර නැත, නමුත් එය සියලුම ක්‍රීඩා වල බහුලව භාවිතා වන බව සත්‍යයකි!

ක්රියා කරයි

දණහිස් පෑඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වයට කරුණු තුනක් ඇත: එකක් තිරිංග, දෙකක් තාප සංරක්ෂණය, තුන සෞඛ්‍ය රැකවරණය.රස්නය වැඩිය කියන්නේ නෑ, දණහිස් කොටස හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්න හරිම ලේසියි, දණහිස් ලෙඩ ගොඩක් හෙම්බිරිස්සාව හෙම්බිරිස්සාවට සම්බන්ධයි, විශේෂයෙන්ම කඳුකරයේ, කඳුකරයේ සුළඟ ඉතා සීතලයි, බොහෝ විට කකුල් වල මාංශ පේශිවල ඇති. හැමවිටම දැඩි උණුසුමක් දැනෙන අතර මාංශ පේශි චලනයක් නොමැති නිසා දණහිසට උණුසුම් නොවේ, මිනිසුන්ට කකුලේ උණුසුම ඉතා සුවපහසු යැයි හැඟෙන විට, ඇත්ත වශයෙන්ම දණහිසට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳී ඇත, මෙම අවස්ථාවේදී, එය දණහිස් පෑඩ් පැළඳ සිටී නම්, දණහිස තාපය සංරක්ෂණ බලපෑම පිළිබිඹු කළ හැකිය.

ප්රධාන වශයෙන් දණහිස් පෑඩ් වල තිරිංග බලපෑම ගැන කතා කරන්න.දණහිස යනු ඉහළ සහ පහළ පාදයේ අස්ථි ඡේදනය වන අතර, මැද meniscus, patella ඉදිරිපිට, patella මාංශ පේශී දෙකකින් දිගු කර ඇත, කකුලේ අස්ථි ඡේදනයට පෙර අත්හිටුවන ලද, ලිස්සා යාමට ඉතා පහසු, සාමාන්ය ජීවිතයේදී, බාහිර බලයෙන් බලපෑමට ලක් නොවන නිසා, එහි දැඩි ව්‍යායාමයක් නොවේ, එබැවින් දණහිසේ කොටසෙහි ඇති පැටැල්ලට සාමාන්‍ය කුඩා පරාසයක ක්‍රියාකාරකම් කළ හැකිය.කඳු නැගීම දණහිසට අධික පීඩනයක් ඇති කරන නිසාත්, කඳු නැගීමේ දී දැඩි ව්‍යායාමයත් සමඟින්, පැටැල්ලා මුල් කොටසෙන් ඉවතට ඇද ගැනීම පහසු වන අතර එමඟින් දණහිසේ සන්ධියේ රෝග ඇති කරයි.දණහිස් පෑඩ් පැළඳීමෙන් පැටෙල්ලා පහසුවෙන් තුවාල නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා සාපේක්ෂව ස්ථාවර ස්ථානයක තබා ගත හැකිය.ඉහත සඳහන් කළේ දණහිසේ ආබාධයකින් තොරව දණහිස් ආරක්ෂකයේ මෘදු තිරිංග බලපෑමයි.දණහිසේ ආබාධයෙන් පසු, බරැති තිරිංග දණහිස් පෑඩ් භාවිතයෙන් දණහිස නැමීම අඩු කළ හැකිය, කලවා සිට පැටවා දක්වා සරල රේඛාවක් පවත්වා ගෙන යාම සහ දණහිසේ සන්ධිය නැමීම අඩු කරයි, එවිට දණහිසේ සන්ධිය උත්සන්න වීමෙන් ආරක්ෂා වේ. තත්ත්වය.

නැමීමේ තේරීමේ උපාය

විවිධ කාර්යයන් අනුව, දණහිස් පෑඩ් මූලික වශයෙන් වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත.

එකක් භෞතික ගබඩාවල සාමාන්‍ය සාපේක්ෂ ඝන වර්ගයකි, දණහිස ඉදිරියෙන් විශාල සිදුරක් සහිත, සාමාන්‍යයෙන් බණ්ඩල් කර, පසුව කූරු ගාංචු දණහිස් පෑඩ් වලින් සවි කර ඇත.මේ ආකාරයේ දණහිස් පෑඩ් ගැටගැසීමෙන් දණහිසට පහසුවෙන් නැමිය නොහැක, කලවා කකුලේ දණහිස සෑම විටම සරල රේඛාවක් විය හැකිය, එබැවින් දැඩි “තිරිංග” කිරීමෙන් පසු දණහිසේ තුවාල සඳහා ඉතා සුදුසු වන අතර එහි ද්‍රව්‍යයේ අපිරිසිදුකම නිසා එය එසේ නොවේ. දණහිසේ දෛනික ආරක්ෂාවක් ලෙස භාවිතා කිරීමට පහසුය.

තවත් එකක් වන්නේ දණහිසෙහි තුනී දණහිස් පෑඩ්, යම් ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයක් ඇති අතර, දණහිස තවමත් නිදහස් ක්‍රියාකාරකම් විය හැකිය, පැටෙලා තරමක් තද වී ඇති බව පැහැදිලිව දැනිය හැකිය, මෘදු තිරිංග දණහිස පෑඩ් සාමාන්‍යයෙන් දණහිස ආරක්ෂා කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. චලනය, සහ දණහිස් පෑඩ් වාතය පාරගම්යතාව ඉතා හොඳයි, සාමාන්යයෙන් මූලික සමඟ කිසිදු අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැත, එබැවින් දෛනික ක්රීඩා කටයුතුවලදී නිර්දේශ කරනු ලැබේ, දණහිස ආරක්ෂා කිරීම සඳහා මෙම මෘදු තිරිංග දණහිස් පෑඩ් භාවිතා කිරීම.

භාවිත ක්රමය

eppads භාවිතා කිරීම සමහර විට කලිසම් ඇතුලත, සමහර විට පිටත තබා ඇත.ඇතුළත තැබීමේ වාසිය හොඳ ස්ථාවරත්වයක්, "තිරිංග" උපරිම භූමිකාවට ඉඩ සලසයි;පිටතින් භාවිතා කිරීමේ වාසිය ඇඳීමට සහ සකස් කිරීමට පහසුය, නමුත් තිරිංග හැකියාව අඩු වේ.සාමාන්‍යයෙන් කියනවනම්, පරිසරයේ වෙනස්වීම් නොපෙනෙන විට, ඕනෑම අවස්ථාවක දණහිස් පෑඩ් සකස් කිරීමට හෝ ගලවා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන විට, එය ඇතුළත තැබීම වඩා හොඳය, එසේ නොමැති නම්, එය පිටත තැබීම වඩා හොඳය.දණහිස් පෑඩ් හෝ කඳු නැගීමේ කණු දෙකම සහායක ආරක්ෂාව පමණක් සපයයි.දණහිස ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, වඩාත්ම මූලික දෙය වන්නේ නිතර ව්‍යායාම කිරීම, මාංශ පේශිවල ශක්තිය වැඩි කිරීම, විද්‍යාත්මක හා සාධාරණ බර දරාගැනීමකින් සන්නද්ධ වීම සහ ක්‍රියාකාරකම්වල සාධාරණ චලනයක් පවත්වා ගැනීමයි.එළිමහන් ක්රීඩා වලදී දණහිසට හානි වීම දැනටමත් තරමක් පොදු ගැටළුවකි.

දණහිස එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම්වල වැදගත්ම අංගයක් වන අතර “TREEKER” පවුලේ ක්‍රියාකාරකම් බොහෝ විට “රෝද හතරේ ධාවකය” (අත්පාවල ඒකාබද්ධ උත්සාහය අවශ්‍ය වේ) නිසා දණහිසට හානි කිරීම පහසුය, එබැවින් එය "දණහිස් පෑඩ්" භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

කඳු නගින්නන් සියලු දෙනාම දණහිස් පෑඩ් වල කාර්යභාරය දනිති, නමුත් ඒවා නිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේද, අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම ප්‍රතිවිපාක බොහෝ නොවේ.වෙළඳපොලේ ඇති දණහිස් පෑඩ් දළ වශයෙන් වෘත්තීය දණහිස් පෑඩ් සහ වෘත්තීය නොවන දණහිස් පෑඩ් ලෙස බෙදා ඇත, මෙහි සඳහන් කළ හැක්කේ වෘත්තීය නොවන දණහිස් පෑඩ් පමණි.

වර්ග දෙකේ දිග සහිත වෘත්තීය නොවන දණහිස් පෑඩ්, සමය අනුව ගිම්හාන සහ සරත් දණහිස් පෑඩ් (කෙටි දණහිස් පෑඩ්) සහ ශීත සහ වසන්ත දණහිස් පෑඩ් (සාමාන්‍යයෙන් පිටත සම් අභ්‍යන්තර හිසකෙස් දිගු දණහිස් පෑඩ් සඳහා) ලෙස බෙදිය හැකිය.සියලුම වර්ගවල දණහිස් පෑඩ් වල ගුණාත්මකභාවය සහ මිල බෙහෙවින් වෙනස් ය, යතුරුපැදි මිතුරන්ට ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සහ ආර්ථික තත්වයන් අනුව තෝරා ගත හැකිය.

සමහර සංචාරකයින් දිගු සංචාරවලදී දණහිස් පෑඩ් පැළඳ සිටින නමුත් බොහෝ විට කෙටි දුර සඳහා නොවේ.“රෝමය ගොඩනැගුවේ දවසකින් නොවේ”, කෙටි සවාරි ගණන කවුද නොදන්නේ, දිගු වේලාවක් දණහිස තවමත් අසනීප වේ, එබැවින් මිතුරන්ට මතක් කරන්න, ඔබේ දණහිස කිලෝමීටර 0 ක් විය යුතු බව මතක තබා ගන්න, දණහිසේ තුවාල නම් ආරම්භ කරන්න. දණහිස් පෑඩ් පළඳින්න, පසුතැවීමට ප්‍රමාද වැඩියි.

සමහර සංචාරකයින් සිතන්නේ දණහිස් පෑඩ් ඇඳීම ශීත ඍතුවේ දී යමක්, ගිම්හානය පැළඳිය නොහැකි ය, මෙම දර්ශනය වැරදියි.ගිම්හානයේදී අධික උෂ්ණත්වය නිසා සමේ සිදුරු ශීත ඍතුවේ දී වඩා විශාල ලෙස පුළුල් වේ.ඔබ බයිසිකලයක් පැදවීම සඳහා දණහිස් ගාඩ් පැළඳ නොසිටින්නේ නම්, දණහිසේ සන්ධිය අධික වේගයෙන් හමා එන සුළඟට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති අතර රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ.